W produktach spożywczych znajdują się składniki wpływające na stan cery, włosów i paznokci. Zbilansowana dieta pomorze zachować skórze elastyczność i młody wygląd. Przede wszystkim powinno się spożywać 4-5 małych posiłków dziennie.

Produkty zbożowe, kasza, ryż, pieczywo, otręby, płatki owsiane są bogate w witaminy z grupy B – korzystnie wpływają na stan skóry, są bardziej pomocne przy leczeniu skóry trądzikowej czy łojotokowej. Zawierają mnóstwo minerałów jak żelazo, wapń, cynk, selen które bronią skórę przed wczesnym starzeniem.

Warzywa i owoce są cennym źródłem witamin A, C, E z grupy B i składników mineralnych – składniki te odpowiedzialne są za wzmocnienie cebulek włosowych, odnowę struktury paznokcia czy poprawę kolorytu.

Mleko jest najlepszym źródłem bardzo dobrze przyswajalnego wapnia, fosforu, cynku oraz witamin A, B1, B2, B6, B12, C, D i białka. Spożywając oczywiście w rozsądny sposób można uzyskac efekt pięknych, białych i zdrowych zębów.

Tłuszcze roślinne zawierające nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) bogate w kwasy omega 3 i 6 budują błony komórkowe i odpowiadają za ich regenerację. Niedobór ich powoduje , że skóra staje się sucha, szara i jest skłonna do podrażnień. NNKT bogate są ryby trzeba pamiętać o nich w jadłospisie.

Mięso należy wybrać te chudsze czyli zdrowsze najlepiej z hodowli naturalnej są to np. kurczak czy indyk.

Picie wody jest konieczne! Nie ma lepszej możliwości nawilżenia właściwie skóry jak picie wody. Woda powoduje że skóra utrzymuje sprężystość i ma zdrowy wygląd. Należy wybrać wodę najlepiej niskosodową czy mineralna. Człowiek dziennie powinien wypijać 2-4 litry wody.